Быстрая диета для похудения |
Основные продукты для диеты: негазированная вода; соки по вкусу (яблочный, ананасовый, персиковый и т. д., ); овощи любые (исключение картофель); отварное мясо и яйца; творог обезжиренный; крупы (рис, гречка). Соль надо ограничить или исключить вовсе. Исключить полностью: сладкое и мучное; все жирное, жареное, копченое; молочные продукты жирностью 1%; соусы; орехи; чипсы, сухарики и прочую химию.
Желательно, во время диеты употреблять поливитамины. Необходимо соблюдать режим употребления пищи. Питание должно быть пяти разовым в одно время. перед едой, за пол часа, выпить 1-2 кружки воды. Варианты завтрака; нежирный творог 150 г, можно разбавить кефиром 0%; вареное яйцо; 2 фрукта на выбор либо сухофрукты; 250 мл сока, чая или кофе (можно с заменителем сахара).
На полдник: два фрукта на выбор либо сухофрукты; сырые либо отварные овощи. На обед: мясо отварное или приготовленного на пару; любые сырые, отварные овощи. Второй полдник: стакан кефира, фрукты по вкусу. Ужин: овощи; 150 грамм гречки или риса; творог; фрукты.
Рубрики: | Красота и здоровье |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |