-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Maria2406

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 07.12.2013
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 6858



«ќЋќ“џ≈ ѕ–ј¬»Ћј,  ќ“ќ–џ≈ ƒќЋ∆Ќј «Ќј“№  ј∆ƒјя ƒ≈¬”Ў ј!

ѕонедельник, 02 ћа€ 2016 г. 10:49 + в цитатник

1) ∆ир не животе не сжигаетс€ во врем€ того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличитс€ в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все врем€ вт€гивайте его и напр€гайте мышцы.

2) Ћучше всего от бедер помогают махи, от икр - раст€жка, от ног - ходьба

3) „тобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и об€зательно делайте раст€жку после тренировок

4) — утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льн€ного масла (чтобы был нужный жир в организме, дл€ груди и сохранени€ менструального цикла). также можно съесть зеленое €блоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) „ерез 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпатьс€, а также обеспечивать энергией на весь день

6) ≈ду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедл€ет пищеварение, приводит к т€жести, расшир€ет стенки желудка.

7) ≈сть чаще, но по-малу. в идеале дл€ разгона метаболизма нужно питатьс€ 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же врем€ (чтобы организм привык и лучше работал)

8) Ѕани и сауны не сжигают жир, лишь вывод€т воду из организма, котора€ возвращаетс€ через 2 часа.

9) Ќе есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) ѕосле 16 - только белкова€ пища. углеводы во второй половине дн€ превроащаютс€ в жир.

11)  онтрастный душ - панаце€ от всего. увеличивает циркул€цию крови, соотвественно, ускор€етс€ метаболизм, разглаживаетс€ целлюлит, а также улучшаетс€ цвет лица и по€вл€етс€ сила воли. вперед к новым привычкам!

12) “щательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. оп€ть же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много ед€т и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не тороп€тс€ во врем€ еды и никогда не перекусывают!

13) „увство насыщени€ приходит спуст€ 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) ѕреврати приемы пищи в пытку. сиди с пр€мой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленна€, попробуй есть гола€ перед зеркалом!

15) «ахотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) ”пражнени€ делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и разм€лась, и калории потратила

17) ќт спорта не хочетс€ есть по двум причинам: физически - органы растр€сутс€, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18)  аждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавл€й лимон, м€ту. полюби воду.

19)  офе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) ќрехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечьс€, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дн€! поэтому не увлекайс€ маслом, заправл€€ салат. от этого из 100 ккал там может содержатьс€ уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

21)  артошка - только не жарена€. если очень хочетс€, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) „то в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайс€ есть без хлеба или переходи на ржаной

23) Ќе пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый €д. замени его на мед.

24) «еленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению

–убрики:  Ќемножко о разном
ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м



апорт   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 02 ћа€ 2016 г. 15:54 (ссылка)
спасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку