-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Maria2406

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 07.12.2013
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 6203


—оль и —ахар, кто из них вреден дл€ здоровь€?

—реда, 01 Ќо€бр€ 2017 г. 09:07 + в цитатник
“айские чаи и кофе
ћы ежедневно потребл€ем и соль и сахар, но кто из них имеет большее вли€ние на наш организм? 
¬есь сахар, независимо от названи€ или вида (белый сахар, кукурузный сахар, сироп) повышает уровень сахара в крови и увеличивает выработку инсулина.  огда уровень сахара в крови регул€рно бывает высоким, поджелудочна€ железа просто перестаЄт вырабатывать инсулин, что приводит к сахарному диабету. »збыток сахара в рационе всегда приводит к ожирению, а ожирение имеет очень негативное вли€ние на здоровье. ” людей страдающих ожирением повышаетс€ риск развити€ диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, глаукомы и проблем с опорно-двигательным аппаратом. Ќатуральные трав€ные капсулы дл€ снижени€ веса из “аиланда помогут похудеть безопасно дл€ здоровь€. 
ј что же с солью? »збыток соли приводит к накоплению жидкости в организме. Ћюбители пива могут отметить, что на следующий день тело становитс€ отЄчным. ѕроисходит это не столько от пива, сколько от соли содержащейс€ в пивных закусках в большом количестве. ќт повышенного содержани€ соли в организме заметно повышаетс€ артериальное давление, развиваютс€ болезни сердца, и по€вл€етс€ опасность инсульта. 
ѕолучаетс€ и соль и сахар вредны дл€ организма, но врачи склон€ютс€ к тому, что сахар вреднее. 
—оль в разумных количествах просто необходима нашему организму дл€ обмена веществ. (ѕоддерживает нормальное сердцебиение, придаЄт выносливость, отвечает за давление и мышечное сокращение).ƒанные о норме потреблени€ разн€тс€, это от 2 до 5 гр соли в день, но надо помнить, что за соль считаетс€ и хлористый натрий, который содержитс€ в м€се, фруктах, овощах и хлебе. ѕоэтому даже при бессолевой диете вы получите примерно 2 гр соли в день, итого на чистую соль остаЄтс€ около 2-3 гр. ќсобенно много соли в луке, хрене и редисе. „то ещЄ очень важно знать, соль не выводитс€ организмом быстро, с мочой и потом в сутки организм способен вывести около 3-4 гр соли. 
Ќе все продукты содержащие соль солЄные на вкус, вот некоторые из них: 
 апуста, ‘асоль и чечевица, ’леб, —векла, ћолочные продукты, —ельдерей, яйцо, –ыба и ћ€со, и даже Ѕананы. 
ј вот в сахаре в чистом виде наше тело не нуждаетс€ (сладкие напитки типа колы-фанты это тот же сахар). —ахар это энерги€, чистые углеводы. ћного сахара это лишний вес в чистом виде. 
ѕри усвоении сахара организм сильно расходует кальций и в первую очередь из зубов, поэтому чистка зубов не поможет спасти из от разрушени€. 
 ак снизить потребление соли? ƒовольно просто: 
ѕокупа€ продукты обращайте внимание на информацию о количестве содержащегос€ в них натри€. —ледите, чтобы покупаемые продукты содержали не более 140 миллиграммов натри€ на порцию. 
Ќачинайте минимизировать употребление соевого соуса, кетчупа, салатных заправок типа ÷езарь и 100 островов. 
—тарайтесь избегать фастфуда и полуфабрикатов, особенно много соли в пицце и колбасах. 
 ак снизить потребление сахара? ≈щЄ проще: 
ќтказатьс€ от сладких газированных напитков, желательно совсем. –ади эксперимента, откройте бутылку с напитком, взболтайте, оставьте на ночь, позвольте всем газам выйти из жидкости, затем попробуйте напиток, уже не такой вкусный, правда? явно чувствуетс€ сахар и лимонна€ кислота в большом количестве. 
»збегайте готовых сладостей. ’отите печень€ – испеките сами. ¬нимательно читайте этикетки на продуктах. 
≈шьте поменьше кетчупа и майонезных соусов, в них тоже довольно много сахара.
ѕостепенно снижайте количество ложек сахара в кофе и чае, одной ложки на чашку вполне достаточно. ¬ идеале пить чай без сахара, можно добавить лимон дл€ см€гчени€ вкуса, а сам чай заваривать менее крепким, или пить трав€ные чаи, которые вкусны сами по себе без сахара. 
–екомендую начать пить тайский чай лечебный, выбирайте на свой вкус. http://lotosmagazin.ru/taiskie-travyanie-chai/

ѕонравилось: 2 пользовател€м



luciana5   обратитьс€ по имени „етверг, 02 Ќо€бр€ 2017 г. 16:15 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку